Aanbiedingen en afvaltips ontvangen

 

Bordje van gevulde tomaat, gevulde komkommer, wortel en paprika (voor 4 personen)

Door: Het SmartSlimmerteam op 28 april 2015

Rauwkost zit boordevol vezels.

IngrediŽnten:
8 tomaten
1 komkommer
1 bos bospeen
2 gele paprika’s
100 gram gerookte zalm
hŁttenkšse
1 verse, gerookte makreel
yoghurt
verse roomkaas
mayonaise
gemengde kruiden
dille
zout en peper...



Lees verder

Geplaatst in: Lunch recepten |

Bietensoep (voor 4 personen)

Door: Het SmartSlimmerteam op 03 maart 2015

De rode bietjes stimuleren de spijsvertering.

IngrediŽnten:
Olijfolie
1 ui, gesnipperd
500 gram bietjes geschild en in stukjes gesneden
1 liter kippenbouillon (van tablet of vers)
1 theelepel komijn
Zout en peper

Verwarm de olijfolie en bak de stukjes ui tot ze glazig zien. Voeg de stukjes biet en de liter kippenbouillon toe en breng aan de kook. Verse bietjes moeten ongeveer 45 minuten koken. Neemt u gekookte bietjes, dan is ongeveer 15 minuten koken voldoende....



Lees verder

Geplaatst in: Lunch recepten |

Bagel met magere tonijnsalade

Door: Het SmartSlimmerteam op 22 februari 2015

Tonijn zit vol vitamines en mineralen, bevat weinig vet en calorieŽn.

IngrediŽnten:
Bagel
1 blikje tonijn
Ĺ appel, geraspt
1 eetlepel biogarde
1 eetlepel yogonaise
zout en peper
paar blaadjes ijsbergsla

Tonijn is een magere en gezonde vis die uitstekend verwerkt kan worden in een magere salade voor op brood. Laat de tonijn goed uitlekken in een vergiet. Maak de tonijn los met twee vorken. Roer er de ...



Lees verder

Geplaatst in: Lunch recepten |

Volkorenbol met gerookte kipfilet, avocadopuree en cherrytomaatjes (voor 4 personen)

Door: Het SmartSlimmerteam op 12 januari 2015

De avocado bevat veel onverzadigde vetten die cholesterol verlagen.

IngrediŽnten:
4 volkorenbollen
1 ons gerookte kipfilet (vleeswaar)
1 rijpe avocado
halve knoflookteen
2 eetlepels yoghurt
citroensap
15 cherrytomaatjes
zout en peper
keukenmachine

Halveer de avocado over de lengte, verwijder de pit en lepel het vruchtvlees uit beide helften in de keukenmachine. Voeg de halve knoflookteen (gepers...



Lees verder

Geplaatst in: Lunch recepten |

Doperwtensoep met munt (voor 4 personen)

Door: Het SmartSlimmerteam op 23 december 2014

Erwten zijn een goede bron van vitamines, vezels en ijzer.

IngrediŽnten:
450 gram diepvrieserwten
750 ml groentebouillon (van tablet)
2 eetlepels zure room
verse munt
peper en zout
nootmuskaat
staafmixer

Dit is een voedzaam en gezond gerecht dat snel klaar is. Kook de erwten in de groentebouillon tot ze goed gaar zijn. Dat duurt ongeveer tien minuten. De erwten moeten zo’n 2 centimeter onder de bouillon staan, anders wordt de soep te dun of te ...



Lees verder

Geplaatst in: Lunch recepten |

Makreelsalade

Door: Het SmartSlimmerteam op 16 november 2014

Makreel bevat veel Omega-3 vetzuren; gezonde vetten die goed zijn voor het hart.

IngrediŽnten:
1 gerookte makreel, liefst vers en niet voorverpakt
1/2 komkommer, geschild en in kleine stukjes
Alfalfa
Ĺ rode ui, gesnipperd
Ĺ appel, geraspt
3 eetlepels yogonaise
peper en zout

Makreel is een gezonde, vette vis die veel Omega 3 vetzuren bevat. Je kunt een gerookte makreel zo op brood doen of er een lekkere salade van maken.
Maak de makreel schoon en snijd het vlees in klein...



Lees verder

Geplaatst in: Lunch recepten |

Goed gevulde maaltijdsoep

Door: Het SmartSlimmerteam op 25 mei 2015

Weinig calorieŽn door de bereiding met bouillon; veel voedingsstoffen

IngrediŽnten:
100 g runderchipolata
1 eetlepel olijfolie
1 ui, gesnipperd
2 teentjes knoflook
1 theelepel chilipoeder
300 g vastkokende aardappelen, geschild en in kleine blokjes gesneden
250 g prei
1 rode paprika
2 runderbouillontabletten
1 blik witte bonen
1 focaccia (om af te bakken)...



Lees verder

Geplaatst in: Diner recepten |

Couscous met groente, kaas en noten

Door: Het SmartSlimmerteam op 23 april 2015

Couscous is licht verteerbaar en bevat veel vezels en mineralen

IngrediŽnten:
1 ui
2 tenen knoflook
2 zoete rode paprika’s
1 courgette
1 wortel (geraspt)
3 eetlepels olijfolie
2 eetlepels gemengde kruiden
400 gram couscous
1 blokje groentebouillon
100 gram ongezouten cashewnoten
75 gram geraspte geitenkaas

Snijd de ui, knoflook, paprika’s en courgett...



Lees verder

Geplaatst in: Diner recepten |

bestellen




X