Aanbiedingen en afvaltips ontvangen

 

Yoghurt met zelfgemaakte muesli

Door: Het SmartSlimmerteam op 28 juli 2015

Vlug gemaakt en erg voedzaam. In combinatie met yoghurt vult dit ontbijt goed.

Het voordeel van zelfgemaakte muesli is dat jij bepaalt wat voor lekkers erin gaat. Hieronder vind je een heerlijk mengsel van noten en granen. Voedzaam en gezond.

IngrediŽnten:
50 g havervlokken
50 g gerstvlokken
50 g korenvlokken
25 g zonnebloempitten
25 g pompoenpitten
25 g geschaafde amandelen
25 g gedroogde banaan/banaanchips
2 eetlepels rozijnen...



Lees verder

Geplaatst in: Ontbijt recepten |

Kwark met gedroogde vruchten en notenmuesli

Door: Het SmartSlimmerteam op 17 juni 2015

De vruchten zijn rijk aan vitamines en mineralen. De vezels zorgen voor een goede stoelgang.

IngrediŽnten:
200 ml magere Franse kwark
gedroogde vruchten als abrikozen, dadels, pruimen, appels, vijgen en rozijnen
notenmuesli (of havervlokken en een klein handje losse ongezouten noten)
300 ml sinaasappelsap of abrikozensap

Het is het lekkerst om de gedroogde vruchten een nacht te laten weken in sinaasappel- of abrikozensap. Kies bijvoorbeeld voor 2 pruimen, 2 vijgen, 2 abrikozen, 2 dadels en een klein handje rozijnen. Snijd de vruchten fijn, leg de stukjes in een schaa...



Lees verder

Geplaatst in: Ontbijt recepten |

Vruchtensalade (met fruit van het seizoen)

Door: Het SmartSlimmerteam op 29 mei 2015

Een gezonde bron van energie, die je lichaam ook zuivert.

Fruit als ontbijt is reuze gezond. Vers fruit heeft namelijk een zuiverende werking op je darmen. Daarnaast geven de fruitsuikers je flink wat energie. Zo begin je de dag letterlijk fris en fruitig! Kies altijd voor fruit van het seizoen, dat heeft op dat moment de meeste smaak. Zo maak je in de winter een lekkere vruchtensalade van mandarijnen, peer en grapefruit. In de zomer kies je voor aardbeien, ananas, frambozen, bessen en bijvoorbeeld meloen. Schil zo nodig de stukken fruit, verwijder klokhuizen en/of pitten, snijd alles in stukken en meng door elkaar. Om te voorkomen dat fruit verkleurt, kun je de stukken fruit besprenkelen met citroe...



Lees verder

Geplaatst in: Ontbijt recepten |

Boerenbrood met gerookte makreel

Door: Het SmartSlimmerteam op 22 mei 2015

Makreel is een gezonde vis die veel goede vetten bevat

IngrediŽnten:
2 dikke plakken boerenbrood
1 kleine gerookte makreel
bakje kiemen
peper en zout

Makreel bevat veel Omega 3-vetzuren, dat zijn vetten die goed zijn voor het hart en de bloedvaten. Het is verstandig om regelmatig een vette vis te eten. Je wordt er niet dik van! Maak de makreel schoon en trek het vlees met twee vorken los. Besmeer de boterhammen met de makreel en strooi er een klein beetje kiemen overheen. Maak af met zout en peper naar smaak.



Lees verder

Geplaatst in: Lunch recepten |

Aardappelomelet met diverse groenten

Door: Het SmartSlimmerteam op 27 april 2015

Eieren zitten boordevol vitaminen en mineralen

IngrediŽnten:
300 gram aardappelen
2 paprika’s (geel en rood)
1 ui
1 wortel, geraspt
6 eieren
1 theelepel gemengde kruiden
peper en zout
olijfolie

Schil en was de aardappelen en kook ze ongeveer 10 minuten. Snijd ze dan in dunne schijfjes. Snijd de ui en de gewassen paprika in kleine stukjes. Verhit olijfolie in een koekenpan en fruit de ui. Voe...



Lees verder

Geplaatst in: Lunch recepten |

Gazpacho (4 personen)

Door: Het SmartSlimmerteam op 22 maart 2015

Door de rauwe bereiding blijven alle voedingsstoffen behouden.

IngrediŽnten:
500 gram trostomaten
2 komkommers, geschild
2 uien
2 rode paprika’s
2 teentjes knoflook
broodkruim van 6 sneetjes wit brood
8 dl water
1/2 deciliter rode wijnazijn
1 eetlepel zout
1/2 deciliter olijfolie
1 klein blikje tomatenpuree

Was de tomaten en 1 paprika, snijd in blokjes en d...



Lees verder

Geplaatst in: Lunch recepten |

Frittata uit de oven (4 personen)

Door: Het SmartSlimmerteam op 22 februari 2015

In eieren zitten veel voedingsstoffen en weinig calorieŽn.

IngrediŽnten:
6 eieren
250 champignons
1 gele paprika
1 ui, gesnipperd
250 gram magere kwark
Geraspte kaas, 30+
Olijfolie
Peper en zout
Zuurdesembrood

Verwarm de oven voor op 200 graden. Boen de champignons schoon met een keukenpapiertje en snijd in plakjes. Was de paprika en snijd in blokjes. Verhit...



Lees verder

Geplaatst in: Lunch recepten |

Frisse kalkoenwraps (voor 4 personen)

Door: Het SmartSlimmerteam op 29 januari 2015

Kiemgroente zoals alfalfa ondersteunen de spijsvertering.

IngrediŽnten:
8 volkoren tortilla’s
2 ons gerookte kalkoenfilet
magere zuivelspread / verse roomkaas met kruiden
halve komkommer
alfalfa
eventueel peper

Besmeer de tortilla’s dun met de magere zuivelspread en beleg met de kalkoenfilet. Schil de komkommer en snijd in heel dunne plakjes. Leg de komkommer en de alfalfa ook op de wraps, breng eventueel op smaak met wat peper, rol ze op en zet vast met een prikker. Smakelijk!



Lees verder

Geplaatst in: Lunch recepten |

bestellen




X