Aanbiedingen en afvaltips ontvangen

 

Toast van zuurdesembrood met zelfgemaakte aardbeienjam

Door: Het SmartSlimmerteam op 21 april 2015

Lekker zoet, maar zonder suiker.

IngrediŽnten:
2 sneetjes zuurdesembrood
2 kilo aardbeien
1 dl aardbeiendiksap
citroen

Was de aardbeien, verwijder pas daarna de kroontjes (anders lopen ze vol met water), snijd ze in kleine stukjes. Kook de aardbeien op een zacht vuurtje tot moes, dit duurt ongeveer tien minuten. Voeg dan het diksap toe en breng de jam aan de kook. Desgewenst een beetje sap van een citroen toevoegen. Om te checken of de jam dik genoeg is, kun je een druppel laten afkoelen. De jam is dik genoeg als de druppel niet uitvloeit. Anders nog even laten d...



Lees verder

Geplaatst in: Ontbijt recepten |

Hartverwarmende havermoutpap

Door: Het SmartSlimmerteam op 11 maart 2015

Door de vele vezels heb je lang een verzadigd gevoel. Met dit ontbijt wordt je lichaam langdurig van energie voorzien.

IngrediŽnten:
250 ml magere melk
8 eetlepels havermoutpap (of iets meer als je van dikke pap houdt)
eventueel rozijnen, agavestroop of honing

Verwarm de melk langzaam in een steelpan. Giet de warme melk in een kommetje of diep bord. Voeg al roerend de havermout toe, lepel voor lepel. Zoet de pap niet met suiker, maar eventueel met een scheutje honing of agavestroop. Ook een handje rozijnen geeft de pap een zoete smaak. Smakelijk!



Lees verder

Geplaatst in: Ontbijt recepten |

Smoothie van banaan, mango, magere yoghurt en jus díorange (1 portie)

Door: Het SmartSlimmerteam op 22 januari 2015

Light en lekker; verwen jezelf met een snelle smoothie.

IngrediŽnten:
Halve mango, geschild en in stukjes gesneden
Banaan, gepeld en in stukjes gesneden
200 gr magere yoghurt
Verse jus d’orange van twee perssinaasappels

Doe alle ingrediŽnten in een blender of keukenmachine. Laten draaien tot alles fijn is en goed gemixt. Een fris, fruitig en gezond ontbijt. Zo begin je de dag goed.



Lees verder

Geplaatst in: Ontbijt recepten |

Magere muffins met gedroogde vruchten (ongeveer 20 stuks)

Door: Het SmartSlimmerteam op 24 december 2014

Vol energie dankzij de gedroogde vruchten.

IngrediŽnten:
3 eieren
4 eetlepels olie
4 eetlepels agavesiroop
4 eetlepels muesli
4 eetlepels havermout
4 eetlepels volkorenbloem
1 theelepel kaneel
1 zakje bakpoeder

Vruchten: dadels, vijgen, rozijnen, abrikozen, geraspte wortel, appel, banaan, sinaasappelrasp, sap van 1 perssinaasappel....



Lees verder

Geplaatst in: Ontbijt recepten |

Boerenbrood met roerei en rauwe ham (1 portie)

Door: Het SmartSlimmerteam op 24 november 2014

Een stevig ontbijt dat veel energie levert.

IngrediŽnten:
2 eieren
scheutje melk
zout en peper
2 plakken boerenbrood
margarine
scheutje olijfolie
2 plakjes rauwe ham

Dit is een stevig ontbijt. Je kunt het ook als brunchgerecht gebruiken. Klop de eieren los met een scheutje melk en wat zout en peper. Verwarm de olijfolie in een koekenpan en giet het eimengsel erin....



Lees verder

Geplaatst in: Ontbijt recepten |

Volkorenbrood met kaas en tomaat, thee en vruchtensap

Door: Het SmartSlimmerteam op 23 oktober 2014

De boterhammen geven een verzadigd gevoel, omdat de vezels de vertering vertragen.

IngrediŽnten:
2 volkorenboterhammen
1 plakjes kaas, 20+
2 plakjes runderrookvlees
margarine
plakjes tomaat

Dit is een oer-Hollands ontbijt. Lekker, voedzaam, gezond en mager. Besmeer de boterhammen met magere margarine. Daarin zit namelijk vitamine A en D en die vitamines hebben we hard nodig. Kies voor vetarme kaas. Maak het geheel nog smakelijker door er dungesneden plakjes tomaat op te leggen. Beleg de andere boterham met de plakjes rookvlees. Met ee...



Lees verder

Geplaatst in: Ontbijt recepten |

Weekendontbijt (1 portie)

Door: Het SmartSlimmerteam op 02 september 2014

Veel verschillende hapjes met weinig vetten.

IngrediŽnten:
cracker
margarine
plakje magere kaas
gekookt ei
zout en peper
grapefruit, gehalveerd

Veel mensen vinden het lekker om in het weekend lang te ontbijten. Dat kan ook gezond en mager. Neem kleine hapjes en geniet van elk stukje. Besmeer een cracker met margarine en een plakje magere kaas. Kook het ei, snijd het kapje er vanaf, bestrooi ...



Lees verder

Geplaatst in: Ontbijt recepten |

Voedzame ontbijtshake

Door: Het SmartSlimmerteam op 29 augustus 2014

Een gezond ontbijt dat cholesterol verlaagt.

IngrediŽnten:
200 ml karnemelk
1 banaan (of andere vruchten)
4 eetlepels havermout
1 theelepel honing

Meng alle ingrediŽnten in een blender of pureer ze met een staafmixer. Schenk over in een groot glas en drink de shake met een rietje. Varieer met vruchten voor verschillende smaken.



Lees verder

Geplaatst in: Ontbijt recepten |

bestellen




X