Aanbiedingen en afvaltips ontvangen

 

Bekend van de sportschool (1): Zumba!

Door: Het SmartSlimmerteam op 03 januari 2015

Wie wordt er niet vrolijk van!
Zorg ervoor dat bewegen leuk is en blijft. Want dan houd je het langer vol! Kies daarom eens voor een Zumba Workout. Dat kan in de sportschool, maar hoeft niet. Er zijn voor weinig geld speciale Zumba DVD’s te koop.

Zumba is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansen zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Het is opgezet door Alberto 'Beto' Perez, een Colombiaanse danser en choreograaf uit Miami. Tijdens een Zumba Workout doe je fitnessoefeningen op muziek, vergelijkbaar met aerobics.

Zumba betekent snel bewegen en lol hebben. Zo ben je op een vrolijke manier in beweging en werk je aan een gezonde levensstijl....



Lees verder

Geplaatst in: Bewegingstips |

Bekend van de sportschool (2): SH BAM

Door: Het SmartSlimmerteam op 03 januari 2015

Swingen doen we maar al te graag in de kroeg of in een hippe club. Maar om te swingen kun je voortaan ook naar de sportschool. SH BAM is een nieuw groepsfitnessprogramma waarin je met eenvoudige dansbewegingen je hele lichaam traint.

Tijdens het intensieve dansprogramma beweeg je op zowel oude als nieuwe discohits. Het is een gezellige full body workout. Je traint bovendien niet alleen je lichaam, maar ook je geest. Want van deze intensieve training van 45 minuten word je niet alleen lekker moe, maar ook heel vrolijk!



Lees verder

Geplaatst in: Bewegingstips |

Bollyrobics – originele dance workout

Door: Het SmartSlimmerteam op 10 december 2014

Bollyrobics is een combinatie van aerobics en Indiase danselementen uit de Bollywoodfilms. Uiteraard beweeg je op de kenmerkende Indiase muziek. Van de opzwepende choreografie ga je flink zweten! In de workout worden coördinatie, kracht en uithoudingsvermogen gecombineerd. De choreagrafie is eenvoudig te volgen. Bollyrobics is inspannend en ontspannend tegelijk. Bollyrobics wordt aangeboden in sportscholen, maar je kunt dit ook prima thuis doen. Op internet zijn instructie dvd’s te vinden en bestellen.



Lees verder

Geplaatst in: Bewegingstips |

Dertig minuten bewegen per dag! Zo doe je dat

Door: Het SmartSlimmerteam op 20 november 2014

Wie voldoende beweegt, voelt zich fitter, is ontspannen en ziet er strakker uit. Je beweegt voldoende wanneer je minimaal vijf dagen in de week, 30 minuten per dag matig intensief beweegt. Bij matig intensief bewegen krijg je een iets hogere hartslag en je gaat sneller ademhalen. Onder matig intensieve beweging valt bijvoorbeeld stevig wandelen, achter de hond aan rennen of fietsen. Je hoeft dus niet per se te sporten om aan de norm te voldoen.


Aanrader: probeer zoveel mogelijk te bewegen door bijvoorbeeld een trap te nemen in plaats van de lift. Stap een halte eerder uit de bus en loop een stukje extra naar je werk of huis. Wandel naar de supermarkt in plaats van in de auto te stappen. Maak tijdens de lunchpauze een wandeling. Vraag een c...



Lees verder

Geplaatst in: Bewegingstips |

Lekker lopen

Door: Het SmartSlimmerteam op 17 november 2014

Ongemerkt lopen we heel wat af in ons leven. Gelukkig maar, want lopen is ontzettend gezond. Je conditie verbetert en je verbrandt vet. Als je bewust gaat lopen, beweeg je op een goede en verantwoorde manier. Je kunt lopen waar en wanneer je wilt en het kost je niets: handig!
Maar maak je van lopen je sport of terugkerende bewegingsvorm, houd dan wel rekening met een aantal zaken. Schaf goede loopschoenen aan, passend bij de loopvorm waar jij voor kiest (bijvoorbeeld wandelen, nordic walking, hardlopen) en die schokken absorberen. Dat voorkomt onnodige blessures. Maak een realistisch loopschema. Hiervoor zijn op internet goede voorbeelden te vinden, op elk niveau. Neem de tijd voor een warming up voor je begint en een...



Lees verder

Geplaatst in: Bewegingstips |

Wacht-workout

Door: Het SmartSlimmerteam op 23 oktober 2014

We wachten heel wat af in ons leven. In de rij van de supermarkt, op de bus, bij de tandarts…waar eigenlijk niet. Benut deze tijd goed en train je spieren.

Span en ontspan je buik-, bil- en bekkenbodemspieren.

Ga op je tenen staan en weer terug op de grond, herhaal dit een aantal keer.

Voor wie durft: zet in de wachtkamer je stoel aan de kant en ga met je rug tegen een muur aan staan. Zak langzaam in een zithouding en houd dit minimaal dertig seconden vol, herhaal drie keer.

Sta je op de bus te wachten, loop dan naar de volgende halte. Zorg wel dat je die op tijd haalt!

In de supermarkt: pak twee pakken melk (of iets an...



Lees verder

Geplaatst in: Bewegingstips |

Fitnesstrends

Door: Het SmartSlimmerteam op 08 oktober 2014

Bootcamp
Goed voorbeeld daarvan is Bootcamp. Niet alleen een hit in Amerika, maar ook in Nederland. Bootcamp is gebaseerd op de trainingsroutine van het Amerikaanse leger. Een Bootcamp-workout is altijd in de open lucht, zonder toestellen. De trainingen vergroten onder andere het hart-, kracht-, en uithoudingsvermogen. Het is zowel een cardio- als een spierversterkende workout.

Core training
Een andere trend is core training. Deze oefeningen maken de rug, buik en borst sterker. De training benadrukt alles behalve je armen, benen en hoofd. Core oefeningen zijn een onderdeel van veel populaire fitnessprogramma's. Oefeningen als push-up...



Lees verder

Geplaatst in: Bewegingstips |

Roggebrood met hüttenkäse, tomaat en olijfolie

Door: Het SmartSlimmerteam op 22 mei 2015

De vezels in het brood zorgen voor een verzadigd gevoel, de hele ochtend.

Ingrediënten:
Twee sneetjes roggebrood
Bakje hüttenkäse
Cherrytomaatjes
Olijfolie
Peper
Eventueel basilicum

Besmeer het brood met de hüttenkäse. Halveer de tomaatjes en leg die op de kaas. Besprenkel de broodjes met olijfolie en maak af met peper en eventueel wat basilicumblaadjes.



Lees verder

Geplaatst in: Ontbijt recepten |

bestellen




X