Aanbiedingen en afvaltips ontvangen

 

Hoe vertel je je vriend of vriendin, dat hij of zij teveel is aangekomen?

Door: Het SmartSlimmerteam op 10 juni 2015

Wat een moeilijke kwestie, wat een gevoelig onderwerp! Het lijkt alsof dit een ‘mission impossible’ is. Toch zijn er een aantal manieren waarmee je ruzies en een servies naar je hoofd kan voorkomen.

Optie 1: De directe manier (op eigen risico)
De persoon in kwestie weet vaak zelf ook wel dat hij of zij te dik is. Het beste is om iemand een niet al te grote spiegel voor te houden, omdat mensen met overgewicht spiegels over het algemeen vermijden.

Is je partner in het bezit van een olifantenhuid, dan kan de directe manier goed werken:...



Lees verder

Geplaatst in: Leesvoer |

Inleiding bewegingstips

Door: Het SmartSlimmerteam op 08 juni 2013

Met SmartSlimmer verlies je op een verantwoorde en natuurlijke nieuwe manier snel gewicht. Voor een nog beter resultaat kun je SmartSlimmer uitstekend combineren met een actieve levensstijl. Beweeg daarom zoveel mogelijk, het liefst zoīn dertig minuten per dag. Doe iets dat bij je past, dan houd je het langer vol. De SmartSlimmerClub helpt je graag op weg! Hier lees je interessante bewegingstips.

Stel realistische doelen
Als je begint met bewegen, voelt dat vaak als een hele opgave. Voor veel mensen geldt: hoe langer ze bezig zijn, hoe makkelijker het gaat en hoe meer lol ze in het bewegen krijgen....



Lees verder

Geplaatst in: Bewegingstips |

Trend: CrossFit

Door: Het SmartSlimmerteam op 31 mei 2015

Overgewaaid vanuit de USA: CrossFit. Deze bewegingsvorm combineert gewichtheffen, atletiek en gymnastiek. Met CrossFit train je functioneel en heel gevarieerd. Een training begint uiteraard met een warming up, daarna volgen in hoog tempo verschillende oefeningen elkaar op. Die oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Met CrossFit wordt of blijf je fit en gezond. Bij CrossFit gebruik je geen fitnessapparaten, maar je eigen lichaam en gewicht en enkele materialen.



Lees verder

Geplaatst in: Bewegingstips |

Zwemmen

Door: Het SmartSlimmerteam op 30 april 2015

Zwemmen is een gezonde, ontspannende en effectieve manier om af te vallen. Je verbrandt razendsnel calorieŽn, verbetert je conditie en maakt je spieren soepel. Zwemmen is een duursport waarbij je vetten verbrandt. Omdat je je spieren op een niet-belastende manier gebruikt, voelt je lichaam in het water soepeler aan dan op het droge. Ook verstevigt zwemmen je houdingsspieren. Want in het water is er geen schokbelasting die de spieren, pezen, banden en gewrichten moeten opvangen. Bouw zowel het aantal keren dat je zwemt en het aantal banen dat je dan trekt rustig op. In vrijwel elk zwembad zijn er speciale tijden om baantjes te trekken. Kijk ook even bij de SmartSlimmerClub onder ‘leesvoer’, ...



Lees verder

Geplaatst in: Bewegingstips |

Hup met de beentjes!

Door: Het SmartSlimmerteam op 13 februari 2015

Bijna de helft van je lichaam bestaat uit je benen. Logisch dat je graag goed gespierde, slanke benen wilt. Aan de slag!

Donkey Kick: start op handen en voeten en houd je rug recht. Adem uit en strek het been achter je. Breng je knie terug naar je borst en herhaal de oefening met het andere been.

Lunch – maar dan anders: ga staan met je benen op schouderbreedte. Zet nu een grote stap voorwaarts en buig daarbij je benen. Zorg dat de knie van je achterste been de grond net niet raakt. Blijf zo even staan en buig je bovenlichaam eerst helemaal naar rechts en dan naar links. Dit gaat goed als je met gestrekte armen een grote bal in je handen houdt en die beweegt. Zorg ervoor dat je je he...



Lees verder

Geplaatst in: Bewegingstips |

Fitness at home, deel I

Door: Het SmartSlimmerteam op 07 januari 2015

In een sportschool beweeg je onder begeleiding en op de juiste apparaten. Ook voor wat gezelschap ben je daar aan het goede adres. Maar zie je dat (nog) niet zitten, dan kun je thuis ook prima aan de slag. Dit zijn oefeningen die je thuis kunt uitvoeren. Probeer elke oefening 10 keer te doen. Luister naar je lichaam. Probeer jezelf uit te dagen, maar niets te forceren. Succes!

Beenspieren – steppen
Neem een opstapje of gebruik de onderste/tweede trede van de trap.
Stap met een been op het opstapje, laat je andere voet op de grond staan. Strek vervolgens het been uit dat al op de verhoging staat, zodat je andere been ook gelift wordt. Wissel na een paar keer van...



Lees verder

Geplaatst in: Bewegingstips |

Fitness at home, deel II

Door: Het SmartSlimmerteam op 07 december 2014

Ook je armen kun je thuis prima trainen. Hier wat oefeningen!

Optrekken
Ga aan een trap of deurstijl hangen. Zorg dat je benen boven de grond bungelen. Ben je lang, buig dan je knieŽn iets. Span je buik- en bilspieren aan en trek jezelf op. Zorg ervoor dat je goed en rustig blijft doorademen.

Push up
Ga op je knieŽn op de grond zitten, zet je armen op schouderbreedte voor je neer. Strek nu je benen uit, laat je tenen op de grond staan. Zak langzaam door je armen, zorg dat je je rug recht houdt en span hierbij je buik- en bilspieren aan. Duw jezelf weer langzaam omhoog en zorg ook bij deze o...



Lees verder

Geplaatst in: Bewegingstips |

Cardio - wat is dat?

Door: Het SmartSlimmerteam op 09 november 2014

Met cardio-oefeningen breng je je vetpercentage omlaag en je uithoudingsvermogen omhoog. Dat doe je door je lichaam gedurende een periode in te spannen waardoor je hartslag omhoog gaat. Natuurlijk kun je dit in de sportschool doen, maar rondom huis kun je ook prima aan de slag. Heb je een park in de buurt? Trek je sportschoenen aan en ren een rondje door de frisse buitenlucht. Ook zwemmen, fietsen en skeeleren zijn goede manieren om aan cardio te doen.



Lees verder

Geplaatst in: Bewegingstips |

bestellen




X